Jak může pozitivní psychologie zvýšením odolnosti pomoci předcházet patologickým jevům.

Transkript

1 Jak může pozitivní psychologie zvýšením odolnosti pomoci předcházet patologickým jevům.

2 Co je pozitivní psychologie? Pozitivní psychologie je nový obor v rámci akademické psychologie, který zkoumá, jak vytvořit štěstí, pohodu a emocionální odolnost.

3 Rozdíly Tradiční psychologie Pozitivní psychologie Lidé s problémy Šťastní, úspěšní lidé Jak odstranit problémy Jak stavět na tom, co se daří

4 Typy šťastných životů Příjemný život: vychutnávání a prohlubování pozitivní zkušenosti Dobrý život: úspěšné využívání svých osobních silných stránek Smysluplný život: využívání vlastních sil na něco většího než jste vy sami.

5 Pozitivní emoce Závazek/proud Vztahy Význam Úspěchy Rozsah prospívání

6 VÝHODY POZITIVNÍCH EMOCÍ Rozšiřují a budují náš adaptivní potenciál Rozšiřují škálu faktorů, které bereme v úvahu při rozhodování Budují otevřenost a emocionální agilitu/hbitost Zvyšují prosociální chování Budují společně kreativitu v pracovních skupinách

7 Rušící efekt Nejdůležitějším aspektem pozitivní emoce je to, že ruší účinek negativní emoce a neutralizuje stres.

8 POMĚR POZITIVITY Velmi šťastní lidé mají období vzestupů a pádů, stejně jako všichni ostatní. To co je odlišuje, je poměr pozitivních na negativních zkušeností. Lidé,kteří prospívají 3:1 Lidé,kteří jsou nešťastní,v depresi 1:1

9 Závazek/proud Lidé jsou nejšťastnější, když jsou v práci nasazeni v náročných úkolech, kde mohou ukázat jejich největší přednosti. Když už jste v proudu, jste plně zaujati tím co děláte, tak moc, že si ani nevšimnete, jak čas ubíhá.

10 Mé zkušenosti s proudem Nechte si chvilku a napište činnosti ve svém životě, které vás dostávají do proudu. Tip: Měly by to být aktivity, které děláte ve svém zájmu, jste k nim vnitřně motivováni, bez ohledu na vnější odměnu.

11 Vztahy Máte někoho, komu můžete zavolat ve čtyři ráno a svěřit se se svými problémy?

12 Vztahy Nejvíce odlišnou vlastností velmi šťastných lidí je to, že jsou velmi společenští a mají silnější romantické a jiné společenské vztahy než méně šťastní lidé. Tráví více času pečováním o vztahy s ostatními lidmi.

13 VÝZNAM Lidé, kterým se daří, mají v životě něco, o čem se domnívají, že je větší než oni sami. To "něco se může týkat jejich povolání, náboženství nebo to může být jen dobrá pohnutka, nebo cíl vychovat své děti, aby z nich byli šťastní a zodpovědní dospělí.

14 Úspěchy Čeho jste dosáhli, s čím můžete být spojováni Pozitivní emoce Význam Vztahy Použití vaší síly Vlastní efektivnost

15 Přednosti

16 Jak toto všechno může být Pozornost použito? Interpretace Paměť

17 Pozornost Základním principem KBT je, že pozornost je odměna, a cokoli na co se soustředíte, bude mít výsledky.

18 Pozornost Na cokoli se soustředíte, se vyvíjí.

19 Všímání Nejzákladnější formou pozornosti je všímání si Nejzákladnější forma rozvoje optimismu je naučit lidi všímat si dobrých věcí.

20 Tři dobré věci Napište každý den večer před spaním tři dobré věci, které se vám stali během dne, a to po dobu tří týdnů.

21 Oscar Wilde Balada o žaláři v Readingu: Dva muži se dívali ven zpoza vězeňských mříží Jeden viděl bláto a ten druhý viděl hvězdy

22 Zaměřit se na silné stránky Většina lidí se soustředí na odstranění svých slabin. Úspěšní lidé se zaměřují na využití jejich silných stránek.

23 William Shakespeare: Interpretace Nic není dobré nebo špatné, ale myšlení to takové dělá Není to to, co se nám stane, ale jak si vyložíme, co se děje, to určuje naši úroveň pozitivní nebo negativní emoce.

24 A B C Activating event, Belief, Consequence Aktivace akce: něco, co se stane Přesvědčení: jak si vyložíme, co se děje Důsledek: vliv na naše emoce, pocity, nálady.

25 Optimistické myšlení Když se naučíme tyto dovednosti, snížíme tím na polovinu deprese, úzkost, poruchy chování, kriminalitu a různé závislosti.

26 Paměť Tím, že si budujeme zásobu pozitivních vzpomínek, nám umožňuje se dívat na nové situace optimistickým způsobem. Každý má svou vlastní "mapu" světa, založenou především na svých vzpomínkách.

27 Význam vzoru Klienti často nemají ve svém životě příklady pozitivních vzorů Např. nemusí mít nikoho z jejich rodiny, kdo pracoval, dokončil školu, odešel do technického nebo vysokoškolské vzdělání, byl úspěšný, atd. Je třeba vyplnit mezery v paměti, např. návštěvy úspěšných lidí, kteří navštěvovali školy, z téže oblasti atd.

28 Interpretace je předem naprogramovaná Jak reagujeme v různých situacích, do značné míry určuje naše minulost tím, co Martin Seligman nazývá naše "ledovce.

29 Ledovce

30 Pozitivní vztahy Přednosti Optimistické myšlení Aplikování Pozitivní psychologie Význam zkušeností dobrého života Pozitivní emoce Pozitivní instituce

31 PhDr. Marcel Horák, DiS., MBA