ZDRAVÉ DÍTĚ. z pohledu výživy.

Transkript

1 ZDRAVÉ DÍTĚ z pohledu výživy

2 VÍM, CO JÍM A JÍM ZDRAVĚ Miminku stačí mateřské mléko, aby rostlo Čím jsme starší zvyšují se nároky organismu na energii ABYSTE SPRÁVNĚ ROSTLY, POTŘEBUJETE SPRÁVNÉ POTRAVINY A NÁPOJE

3

4 CUKRY med, cukr a jiná sladidla TUKY - oleje, máslo a margaríny SŮL

5 Teď už znáte druhy potraviny, které bychom měli denně jíst Zdravé a vyvážené jídlo si poskládáte tak, že vezmete z každého patra pyramidy něco CHLEBA namazaný GERVAIS a k tomu kousek zeleniny Nezapomínejte také na pitný režim SKLENICE ČISTÉ VODY

6 3 PRAVIDLA SPRÁVNÉ VÝŽIVY 1. Jíst pravidelně 5xdenně a potravu pořádně rozkousat 2. Jíst pestře potraviny střídat, ochutnávat nové chutě 3. Jíst přiměřeně tedy ani málo, ani moc Sůl, tuky, cukry: 0-2porce Mléko, mléčné výrobky:2-3 porce Ryby, maso, vejce, luštěniny: 1-2 porce Zelenina: 3-5 porcí Ovoce: 2-4 porce Obiloviny, rýže, těstoviny, pečivo: 3-6 porcí

7 CO JE PORCE? Pomocníkem k určení porce může být vaše ruka 1 porce je vaše pěst třeba velikost jablka 1 porce velká jako vaše dlaň třeba plátek masa 1 porce jako ruka do ní se vejde krajíc chleba

8

9 1. PATRO - NÁPOJE Ideálně 7xdenně Naše tělo se z větší poloviny skládá z vody Vodu tělo ztrácí dýchání, močí a pocením MUSÍME ji pravidelně doplňovat Jak vidíte, sladké nápoje se v pyramidě výživy nevyskytují tělo sladké vůbec nepotřebuje Za to bakterie, které žijí v puse a způsobují zubní kaz, sladké milují

10 COCA COLA SLADKÝ JED V jednom litru se skrývá 108 gramů cukru, tedy více než 27 kostek cukru!!! Navíc kolové nápoje obsahují kofein a kyselinu fosforečnou, které nejsou vhodné k pravidelné konzumaci ZVLÁŠŤ U DĚTÍ!

11 2. PATRO - OBILOVINY Pečivo, ovesné a jiné vločky, těstoviny, kukuřice, rýže, pohanka, jáhly a jiné jsou zdrojem SACHARIDŮ, které nám dodají ENERGII KOLIK PORCÍ OBILOVIN BYCHOM MĚLI DENNĚ JÍST?

12 3. Patro OVOCE A ZELENINA Věděly jste, že byste ovoce a zeleniny měly za den sníst 5 porcí? To znamená ke každému jídlu kousek! Ovoce a zelenina je pro naše tělo moc důležitá, obsahuje totiž vitamíny, minerály a vlákninu CHRANÍ NÁS PŘED NEMOCEMI Všimněte si, že zelenina by v našem jídelníčku měla převládat.

13 Z jaké zeleniny se vaří svíčková omáčka? Celer Mrkev Petržel Cibule

14 Řekněte 3 druhy zeleniny, které v pyramidě chybí?

15 PÓREK ŠPENÁT CELER ŘEDKVIČKY CUKETA LILEK ČERVENÁ ŘEPA DÝNĚ ZELÍ CIBULE MELOUN KEDLUBNA ČESNEK SALÁT

16 4. Patro - BÍLKOVINY Předposlední patro pyramidy tvoří bílkoviny látky, po kterých nám rostou svaly Mléčné výrobky, mléko, sýry, ryby, maso, šunka, vajíčka, ořechy a luštěniny

17 5. patro VRCHOL PYRAMIDY Jak už jsme si řekly, patří sem potraviny jako CUKR, SŮL A TUKY S nimi bychom to neměly přehánět jíst jich tak akorát TUKY jsou pro naše tělo důležité zejména ty rostlinné OLIVOVÝ OLEJ SŮL je také důležité, ale když jí je moc, tak nám škodí CUKRY cukr k životu vůbec nepotřebujeme vystačíme si s přírodním cukrem v ovoci

18 ZÁKEŘNÁ KOSTKA Sladké mají děti rády Do zákeřné kostky patří potraviny, které jsou moc: SLADKÉ, SLANÉ nebo TUČNÉ Denně bychom si neměli dát více, než jednu porci potravin ze zákeřné kostky

19 10 potravin, které patří do zákeřné kostky! SLADKOSTI ČOKOLÁDA SUŠENKY KOBLIHY KOLÁČE DORTY ZMRZLINA SLANÉ TYČINKY SLANÉ BRAMBŮRKY HAMBURGERY

20 POTRAVINY, které do zdravé výživy také NEPATŘÍ Salámy, párky, jiné uzeniny a smažené do zdravé výživy NEPATŘÍ!

21

22 ŽIVÁ KAPKA KRVE V MIKROSKOPU Stav krve o nás hodně vypovídá, je nejdůležitější tekutinou v těle. Co se děje v krvi, děje se i ve zbytku těla! Informuje především o kvalitě výživy a pitného režimu. Dále o imunitní, metabolické, infekční a jiné toxické zátěži

23 Kapiláry jsou nejtenčí cévy v těle. Každý z nás má v těle 150 tisíc kilometrů kapilár. Když jsou kapiláry neprůchodné, nemůže probíhat dokonalá výměna kyslíku a živin a ze tkání není dobře odstraňován odpad.

24 Každá buňka, aby byla zdravá a spokojená, potřebuje zajistit 3 funkce: Potřebuje dýchat tedy dostatečný přívod kyslíku Potřebuje papat tedy výživu Potřebuje kakat tedy zajistit průchodné vyměšovací kanály To všechno v těle zajišťují kapiláry.

25 Když jsou kapiláry neprůchodné, buňky onemocní. Nemohou ani dýchat, ani papat ani kakat.

26 METABOLICKÝ ODPAD plísně vylučují toxiny jídlo nemůže být vůbec absorbováno Daří se parazitům špatné bakterie napadají stěnu střev Peyerovy pláty středisko vrozené imunity jsou zakrnělé Střevo se stává toxickým pro organismus

27 TĚŽKÉ KOVY TOXICKÉ LÁTKY Krev je přetížená těžkými kovy!!! Bolest hlavy Kloubů Extrémní únava Kožní vyrážky, ekzémy Křečové žíly Alergie

28 VIRY A BAKTERIE BÍLÉ KRVINKY imunitní systém

29 PLÍSNĚ CANDIDA ze sladkostí a cukrů

30 KAPKA KRVE tento víkend na festivalu DECH HOR