Stres. Stres, distres, eustres, frustrace. Zvládání distresových situací. Člověk sám sobě jako zdroj stresu. PSSúj5 1

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "Stres. Stres, distres, eustres, frustrace. Zvládání distresových situací. Člověk sám sobě jako zdroj stresu. PSSúj5 1"

Vratislav Moravec
před 8 lety
Počet zobrazení:

1 Stres Stres, distres, eustres, frustrace. Zvládání distresových situací. Člověk sám sobě jako zdroj stresu. PSSúj5 1

2 Stres Termín vyjadřující náročné životní situace a stavy organismu. V běžném jazyce: původně obtíž, břímě nátlak na osobu nebo věc vyvolávající napětí tlak protichůdná síla, vliv stav osoby podrobené takovému působení celková situace vyznačující se takovým působením PSSúj5 2

vyvolávající napětí tlak protichůdná síla, vliv stav osoby podrobené

3 Stres Spojení fyziologických a psychických reakcí organismu, který je vystaven zvýšeným nárokům. Distres Negativní aspekt stresu. Stres v pojetí běžného jazyka. Eustres Kladný stres. PSSúj5 3

4 Stresory Příčiny stresu stresory: vnější sociální tlak vnitřní nedostatek spánku Za stresové se považují podmínky, které přesahují možnosti jedince adaptovat se na ně. PSSúj5 4

5 Frustrace frustra = marně, zbytečně Psychická zátěž, v níž jde o zmaření možnosti realizovat tendenci člověka totálním blokováním cesty překážkou či obstrukcí. jedinec chování cíl překážka PSSúj5 5

Fáze stresu varování Objevují se tělesné reakce. Při uvědomění si toho, že stresová situace nastává, lze problém posoudit a vyřešit. odolávání Schopnosti zvládání jsou omezené.

6 Fáze stresu varování Objevují se tělesné reakce. Při uvědomění si toho, že stresová situace nastává, lze problém posoudit a vyřešit. odolávání Schopnosti zvládání jsou omezené. Dostavují se frustrující pocity. Postižený zjišťuje, že ztrácí mnoho energie a snižuje se jeho produktivita. Má obavy z neúspěchu. Tím pravděpodobnější je neúspěch. vyčerpání Únava, úzkost a deprese. Ztráta motivace. Většinou vyžaduje pomoc odborníka zvenčí. PSSúj5 6

odolávání Schopnosti zvládání jsou omezené. Dostavují se frustrující pocity.

7 Rozhodování při stresu se situací se smiřuji bojuji zátěž podceňuji přeceňuji situaci se vyhnu aktivně do ní zasáhnu budu pasivní PSSúj5 7

Rozhodování při stresu Situace je (objektivně) nezměnitelná. (úmrtí, chronická nemoc) Smíření s nevyhnutelným. Před tebou je zeď jdi jinou cestou. Náhradní programy, zvyšování odolnosti.

8 Rozhodování při stresu Situace je (objektivně) nezměnitelná. (úmrtí, chronická nemoc) Smíření s nevyhnutelným. Před tebou je zeď jdi jinou cestou. Náhradní programy, zvyšování odolnosti. Případně využití pomoci odborníka. Situace je změnitelná. Bojovat nebo přijmout. Je-li naděje na změnu, zvážit, nakolik drahá bude válka. Zvážit, zda mám dost síly pro její překonávání. PSSúj5 8

Náhradní programy, zvyšování odolnosti. Případně využití pomoci odborníka.

9 Rozhodování jako zdroj stresu Rozhodování mezi dvěma možnostmi: odmítnutí odmítnutí (-,-) zájem zájem (+,+) zájem odmítnutí( + -) dvojí zájem dvojí odmítnutí (+ -,+ -) PSSúj5 9

10 Člověk sám jako zdroj stresu Typy dle Friedmana a Rosenmana A Celkové chování B Celkové chování neustále v pohybu netrpělivost napjatý výraz ve tváři hlučný smích nespokojenost s postavením v práci, snaha postoupit výš soutěživý často si stěžuje mírný pohyb klid uvolněný výraz ve tváři jemný smích spokojenost s postavením vyhýbá se soutěži zřídka si stěžuje PSSúj5 10

postavením v práci, snaha postoupit výš soutěživý často si stěžuje mírný pohyb klid uvolněný

Člověk sám jako zdroj stresu Typy dle Friedmana a Rosenmana A Řeč B Řeč rychlá a hlasitá s kolísáním a důrazy energický projev, výrazná gesta okamžitě odpovídá odpovídá přímo a stručně řeč

11 Člověk sám jako zdroj stresu Typy dle Friedmana a Rosenmana A Řeč B Řeč rychlá a hlasitá s kolísáním a důrazy energický projev, výrazná gesta okamžitě odpovídá odpovídá přímo a stručně řeč druhých se snaží urychlit řeč druhých často přerušuje pomalá a tichá, jednotvárná klidný projev, nevýrazná gesta odpovídá až po chvíli odpovídá obsáhle pozorně naslouchá čeká než druhý domluví PSSúj5 11

druhých se snaží urychlit řeč druhých často přerušuje pomalá a tichá, jednotvárná klidný projev,

kouping (coping) Boj s nepřiměřenou nadlimitní zátěží, tj,

12 Zvládání stresu adaptace Vyrovnávání se se zátěží, která je relativně v normálních mezích. kouping (coping) Boj s nepřiměřenou nadlimitní zátěží, tj, mimořádně silnou a dlouhotrvající. Je to řešení krizí, pro které nemáme dostatek znalostí a dovedností. PSSúj5 12

13 Zvládání stresu obranné mechanismy - iluzorní, fantazijní Obecně nejsou dobré, ale někdy mohou fungovat jako první pomoc. strategie racionální (s využitím psychologie učení) Berou ohled na realitu. PSSúj5 13

14 Obranné mechanismy Nepřiměřené agresivní a nepřátelské reakce Sebeobviňování Projekce hledání obětního beránka, pověry Vytěsnění a popírání Intelektualizace a racionalizace PSSúj5 14

15 Racionální strategie zvládání Vycházejí z poznání, jak dosud člověk stres zvládal. Zdokonalují se ty cesty, které se osvědčily. Rozšiřují se o nové v představách, posléze prakticky. Zjistí se nevhodné a nepřiměřené představy a postupy řešení. Tyto postupy se odstraňují a nahrazují novými. Člověk se učí předjímat. PSSúj5 15

Rozšiřují se o nové v představách, posléze prakticky.

16 Distresová situace zátěž (působení stresorů) kapacita (schopnost člověka se se stresory vyrovnat) PSSúj5 16

17 Možnosti řešení distresové situace Na straně zátěže změna objektivního stavu: ubrat zátěž (něco neudělat) něco zkrátit delegovat kooperovat PSSúj5 17

18 Možnosti řešení distresové situace Na straně kapacity změna subjektivního stavu: zbavit se iluzorních představ zlepšit informovanost udělat prověrku strategií zlepšovat dovednosti potřebné k boji změnit (zlepšit) životní styl Pozor na nepochopení (podcenění) rizika. PSSúj5 18

informovanost udělat prověrku strategií zlepšovat dovednosti

19 Literatura Brockert, S.: Ovládání stresu. Melantrich 1990 Čáp, J., Konflikt, frustrace... Praha, SPN 1967 Irmiš. F. Nauč se zvládat stres. Praha, Alternativa 1996 Křivohlavý, J.: Jak zvládat stres. Praha, Grada Avicenum 1994 Melgosa, J.: Zvládni svůj stres. Advent-Orion 1997 PSSúj5 19

Nauč se zvládat stres. Praha, Alternativa 1996 Křivohlavý, J.

20 Upozornění autorky Tyto učební materiály Přednáška 5 z předmětu Psychologie a sociologie jsou duševním vlastnictvím autorky. Proto při jejich případném využívání respektujte prosím autorská práva. Vzor citace: Schmidtová, M.: Psychologie a sociologie (nepublikovaná přednáška). Praha, ČVUT 2014 PSSúj5 20

Proto při jejich případném využívání respektujte prosím autorská práva.

Podobné dokumenty

náročnost vyjadřuje subjektivní stránku vztahu člověka k situaci Objektivní stránka (problém) a subjektivní stránka (problémová situace)

9. přednáška Náročné, stresové a konfliktní životní události Náročné (zátěžové) situace náročnost vyjadřuje subjektivní stránku vztahu člověka k situaci Co se vám jeví jako náročná situace? Situace je