O metodě paní Mojžíšové

Transkript

1 O metodě paní Mojžíšové Ludmila Mojžíšová (nar ) celý svůj život zasvětila práci v oblasti léčby a prevence fu nkčních poruch pohybového ústrojí. Pracovala jako rehabilitační sestra a vyvinula metodu využívající cvičení a mobilizaci s jejíž pomocí se daří odstraňovat některé druhy ženské i mužské sterility. Díky ní se děťátka dočkalo mnoho z těch, kteří po dětech dříve marně toužili. Ludmila Mojžíšová předávala své bohaté zkušenosti spolupracovníkům. Používání této metody se velmi rozšířilo a dnes se již běžně užívá v rehabilitačním lékařství. V roce 1991 uznal ministr zdravotnictví metodu Ludmily Mojžíšové jako metodu první volby k léčbě funkční ženské sterility. Kdy může metoda pomoci Následuje výčet potíží, které mohou být cvičením a mobilizacemi dle Mojžíšové zásadně zlepšeny: - funkční vertebrogenní potíže 1 / 8

2 - skolióza u dětí do 15-ti let - artróza kyčlí, bolesti kostrče - bolesti zevních pohlavních orgánů, bolest při pohlavním styku, chybění orgasmu - chybění menstruačního krvácení u mladých dívek - nepravidelné či bolestivé menses - malá, nevivynutá děloha, obrácená poloha dělohyne - průchodnost vejcovodů - opakované potraty - nemožnost otěhotnění - zlepšení kvality spermií - zácpa - pomočování u žen - šetrné provádění v těhotenství usnadňuje porod Uvedené cviky můžete vyzkoušet sami. Pokud však chcete mít jistou správného provedení, je nutno cvičit pod vedení školeného fyzioterapeuta. Aby nedošlo k zanedbání léčby měly by být výše uvedené diagnózy nejdříve konzultovány s lékařem. Pokyny ke cvičení Doporučenou sestavu cviků pro uvolnění a posílení svalů, udržujících správné postavení páteře, navrhla a v roce 1985 poprvé uveřejnila známá rehabilitační pracovnice Ludmila Mojžíšová. Cviky jsou zaměřeny na odstranění potíží vyvolaných funkčními poruchami v oblasti krční, hrudní a bederní páteře. Celá sestava je zcela nenáročná na provedení a fyzickou zátěž a při správném provádění je vysoce účinná. Při cvičení je nezbytné dodržovat uvedené pořadí cviků a respektovat uvedené jednoduché zásady. Zásady správného provádění cviků 1. Cvičit velmi pomalu. 2. Při cvičení dbát na správné zapojení svalů - nesmíme cvičit švihem, ale pozvolným, plynulým zapojováním jednotlivých svalů. 3. Cviky provádíme jen do příjemného pocitu tahu, tlaku nebo napětí svalů a okolních tkání. Cvičení nesmí vyvolat bolest! 4. Cvik, který se nám z jakéhokoliv důvodu obtížně provádí, raději jen naznačíme: v 2 / 8

3 základním postavení mírně napneme svaly tak, jako bychom se chystali cvik skutečně provést. Máme-li pocit tahu nebo napětí, po chvíli (asi deseti vteřinách) cvik zvolna ukončíme. Nemáme-li pocit bolesti, v provedení cviku zvolna pokračujeme až k pocitům tahu a napětí, předstupňů bolesti, opět chvíli v této poloze vydržíme, potom se zvolna vracíme do původní polohy. 5. Mezi jednotlivými cviky necháváme deseti až třicetivteřinové přestávky, podle obtížnosti cviků a celkového stavu cvičícího. Cviky jsou záměrně voleny tak, aby v počáteční fázi navodily uvolnění a protažení často přetížených oblastí trupu a velkých klubů horních a dolních končetin. Cvičení uvedené sestavy je nejúčinnější v případech, kdy se skutečně jedná o funkční poruchu pohybové soustavy a ne ještě o strukturální změny. Pokud bychom uvedené zásady nedodržovali, může se dostavit i opačný účinek. Rehabilitační cvičení dle Ludmily Mojžíšové PaedDr. Marie Zelená podle publikace Ludmily Mojžíšové, kresby: Eva Fantová Uvedená sestava zahrnuje cviky z nejznámější sestavy paní Mojžíšové - cvičení umožňující otěhotnění. Tato sestava je komplexnější a lépe zahrnuje procvičení celého těla. Procvičení oblasti krční, hrudní a bederní páteře 3 / 8

4 1. V sedu na židli. Vytáhnout hlavu vzhůru, ramena stáhnout dozadu a dolů. Uvolněně maximální předklon hlavy a vzpřim. (Uvolnění a protažení krční páteře a šíjového svalstva.) 2. V sedu na židli. Vytáhnout hlavu vzhůru, ramena stáhnout dozadu a dolů. Co největší úklony hlavy vpravo a vlevo. (Uvolnění a protažení krční páteře a šíjového svalstva.) 3. V sedu na židli. Vytáhnout hlavu vzhůru, ramena stáhnout dozadu a dolů. Předklonem hlavy otáčet vpravo a vlevo. (Uvolnění a protažení krční páteře a šíjového svalstva.) 4 / 8

5 4. V sedu na židli. Kroužení rameny vpřed a vzad. (Uvolnění ramenního kloubu.) 5. loktů upažmo V sedu ("svícen"). výdech. skřižmo. Ruce (Posílení Ze v vzpažení úrovni pletence ramen, skrčit ramenního.) lokty upažmo tlačíme dolů, vzad. zatlačit Při vzpažení lopatky vzad vdech, a dolů. při skrčení Zatlačíme dolůdo 6. dlaněmi (Posílení V sedu od prsních na sebe židli, a svalů.) napínáme pokrčit vzpažmo, prsní svaly. předloktí Poloha do vnitř, paží určuje ruce spojeny napětí v dlaně mi. různých místech Táhnemežeber. 7. zvolna (Uvolnění Vzpor prohnout. klečmo, beder.) Při ruce tomto opřeny cviku o dbáme, stoličku abychom ve výši asi procvi čovali 30 cm. Zvolna převážně "vyhrbit" dolní bederní oblast páteř, páteře. 5 / 8

6 8. levou. Vzpor (Rotační klečmo, protažení ruce opřeny bederní o stoličku páteře.) (jako 7). Otáčet trup a střídavě upažovat pravou, 9. proti Vzpor hlavě. klečmo, (Uvolnění ruce a opřeny protažení o stoličku. v oblasti Úklony bederní stranou páteře.) v oblasti bederní páteře, pohyb bérců 10. hlavou: bederní Vzpor při páteře.) klečmo. prohnutí Zvolna jde hlava vyhrbit vzhůru. bederní (Uvolnění páteř, a zvolna protažení prohnout. v oblasti Důležitý hrudní je a rovněž horní části pohyb 11. oblasti Vzpor dolní klečmo. části hrudní Otáčet a horní trup a části střídavě bederní upažovat páteře.) pravou, levou. ( Protažení do otočení v 12. hrudní Vzpor a horní klečmo. části Úklony bederní (stranou), páteře.) pohyb bérců proti hlavě. (Protažení v oblasti dolní části 6 / 8

7 13. Pohyb páteře.) Podpor hlavy klečmo je rovněž na důležitý, předloktích. viz cvik Střídavě 10. (Uvolnění vyhrbení a protažení a prohnutí v horní oblasti části horní hrudní části páteře. hrudní 14. do otočení Podpor v klečmo oblasti horní na předloktích. části hrudní Otáčet páteře.) trup a střídavě upažovat pravou a levou. (Protažení 15. bérců Podpor proti hlavě. klečmo (Protažení na předloktích. v oblasti Úklony horní části (stranou) hrudní v páteře.) oblasti horní části hrudní páteře, pohyb 16. hrudníku, beder Leh a křížokyčelního na hlavu zádech a hrudník skrčmo skloubení.) nezvedat. přednožmo, Pak stáhnout rukama přidr žujeme hýždě a tlačit kolena. Přitáhnout do dlaní. (Uvolnění kolena k 17. se snažíme Leh zádech. vyrovnat Vzpažit, všechna vytahujeme zakřivení páteře. trup do (Uvolnění délky (paže oblasti a nohy celé opačným páteře.) směrem) tak, že 18. vpravo. Leh (Uvolnění na zádech v pokročmo oblasti křížokyčelního roznožný. skloubení.) Střídavě pokládáme kolena v ose kyčle vlevo a 7 / 8

8 19. mezi Leh pánví na a levém křížovou boku, kostí.) unožovat pravou. Střídat leh na pravém a levém boku. (Uvolnění vazů 20. přitáhnout únožmo páteře, Leh protažení na levou co břiše, nejvíce a pravou. přitahovačů levou vzhůru, dolní (Uvolnění případně končetinu stehna.) v oblasti přitáhnout pokrčit, křížokyčelního pánev rukou přitisk nout - do skloubení, skrčení k podložce. únožmo. protažení Střídáme Levé svalů koleno podél skrčení 21. je v Vzpor poloze klečmo. prodloužení Zanožit trupu. levou, (Posílení protáhnout v oblasti do bederní dálky s výdrží páteře asi a hýžďových 6 vteřin. Hlavu svalů.) nezvedáme, 22. dobu (Posílení Převzato Leh asi na deseti břišních z časopisu zádech. vteřin. svalů.) Přednožit, Pohyb V druhé je život fázi nohama následuje vydávaného kmitáme leh skrčmo, vzhůru Českou a dvakrát asociací dolů v rozsahu hluboký Sport pro asi nádech všechny 15 stupňů a výdech.. po 8 / 8