Príprava na výchovný program športový

Transkript

1 Príprava na výchovný program športový Výchovný program: Téma: Aktivity: Ciele: Športový Pohybové hry Rekreačné hry, štafetové hry, loptové hry Vytvoriť u žiakov základné predstavy o význame hier. Osvojiť si súbor nenáročných hier schopnosť ich samostatne organizovať a riadiť v kruhu spolužiakov v škole i mimo školy. Rozvíjať zmysel pre kolektívnosť a súčinnosť v hre, zmyselpre fair play. Schopnosť oceniť kvality súpera a zmieriť sa s prehrou aktívnym nepokojom a snahou o vlastné zlepšenie Pomôcky: Volejbalové lopty, kuželky, stolno tenisové rakety, stolnotenisové loptičky, švihadlo Opis činnosti Úvod: rozcvičenie : strečingové cvičenia (viď príloha 1) Priebeh práce: (opis činnosti, postup) Hra číslo : 1. Hra na čerta (naháňačka za pomoci chvosta) 2. Kohútí zápas 3. Kohútí zápas s loptou (Vylepšený kohúti zápas s loptou) 4. Obiehanie stromov (Obiehanie okolo spoluhráčov) 5. Štafeta s loptou v stoji (Štafetové podávanie lopty) 6. Tenisová štafeta (Štafeta za použitia stolnotenisových rakiet a loptičiek) 7. Streľba na cieľ (Streľba loptou na určený cieľ) 8. Na jeleňov (Triafanie loptou na pohybujúcich sa hráčov) (viď príloha 2 pravidlá hier 1-8) Záver: Poznámky: Srečing, uvoľňovacie a relaxačné cvičenia Oboznámenie žiakov s činnosťou a cieľom budúceho výchovného programu. Deti zvládli hry s veľkým záujmom. Súťaživý charakter hier ich veľmi zaujal. Veľký úspech u detí mali najmä štafetové hry.

2 Príloha k športovému výchovnému programu Príloha 1. Strečing Cvičenia je vhodné robiť v nadväznosti na seba.nezabúdame na správne dýchanie. Cvičenie 1 źah vzadu (na chrbte), ruky vzpažené a nohy natiahnuté. Vdych trvá asi 15 sekúnd, výdych asi 10 sekúnd. Rytmus si však môžeme prispôsobiť vlastným potrebám. Cvičenie 2 ľah na boku, precvičujeme len jednu hornú a jednu dolnú končatinu (do kríža) Cvičenie 3 Koleno jednej nohy tlačíme k hrudníku. Nohy vymeníme. Cvičenie 4 Pritláčame obe kolená k hrudníku. Cvičenie 5 K pritláčaniu kolien pridáme aj dvíhanie hlavy (bradu tlačíme ku kolenám), čím zapojíme do cvičenia aj chrbtové, krčné a hrudníkové svalstvo. Cvičenie 6 Ľavú ruku upažiť, hlava sa otočí za rukou, vdych. Pravá ruka ťahá žavé koleno doprava. Pokračujeme v dýchaní. Vymeníme si ruky aj nohy.

3 Príloha 2. Hra číslo : 1 Druh hry : Rekreačná hra Názov hry : Hra na čerta Popis hry : Naháňačka za pomoci chvosta Pravidlá hry : V určenom priestore sa voľne pohybujú hráči. Vyberie sa jeden hráč, ktorý bude robiť čerta. Za jeho cvičebný úbor sa mu zozadu zastrčí chvost / švihadlo, alebo iný upravený povraz /, tak aby sa mierne ťahal po zemi. Čert chytá hráčov a ten, ktorého sa dotkne, ide z ihriska von. Ostatní počas hry utekajú, alebo majú možnosť sa brániť tým, že čertovi šliapnu na chvost a vytiahnu mu ho von. Vtedy čert stráca moc aj väzňov. Tí sa vracajú znova do hry a hráč ktorý porazil starého čerta robí čerta nového. Každý má rovnakú možnosť robiť čerta ak je dostatočne šikovný. Po ukončení hry vyučujúci vyhodnotí najšikovnejšieho čerta, ktorý mal najviac väzňov. Zameranie hry : Rozvoj pohybu, šikovnosti,vytrvalosti, rýchlosti. Poznámka : množstvo hráčov. Hra je určená pre rôzne veľkú hraciu plochu aj ľubovoľné

4 Hra číslo : 2 Druh hry : Rekreačná hra Názov hry : Kohútí zápas Popis hry : Klasický kohútí zápas Pravidlá hry : Je to obdoba klasických kohútích zápasov. Môžu ju hrať dvaja oproti sebe stojaci hráči. Každý hráč stoji v určenom priestore /napr. v stredovom kruhu ihriska /, na jednej nohe, na ktorej sa snaží udržať čím najdlhšie. Ľubovoľnú nohu si hráč v skrčmej polohe pridržiava rukami vzadu. Hráči sa navzájom postrkujú ramenami a snažia sa donútiť súpera došliapnuť oboma nohami na zem.prvých hráčov vyberá vyučujúci. Víťaz vždy zápasí s ďalším kohútom, ktorý ešte nehral. Hodnotí sa koľko kôl vydržal ten najlepší kohút. Zameranie hry : Rozvoj pohybových schopností, rozvoj stability, orientácia v priestore, výdrž pri skákaní na jednej nohe. Poznámka : Hra je určená aj pre menšiu hraciu plochu.

5 Hra číslo : 3 Druh hry : Rekreačná hra Názov hry : Kohútí zápas s loptou Popis hry : Vylepšený kohúti zápas s loptou Pravidlá hry : Je to obmena klasických kohútích zápasov. Môžu ju hrať dvaja oproti sebe stojaci hráči. Každý hráč stojí v určenom priestore na jednej nohe, na ktorej skáče. Pod ľavým ramenom si každý drží svoju loptu, pričom sa snaží súperovi pravou rukou jeho loptu vystrčiť von, alebo donútiť súpera pri vrážaní do lopty došliapnuť oboma nohami na zem.prvých hráčov vyberá vyučujúci. Víťaz vždy zápasí s hráčom, ktorý ešte nehral. Hodnotí sa koľko kôl vydržal ten najlepší kohút. Zameranie hry : Rozvoj pohybových schopností, presnosť pri zásahu, orientácia v priestore, výdrž pri skákaní na jednej nohe. Poznámka : Hra je určená aj pre menšiu hraciu plochu.

6 Hra číslo : 4 Druh hry : Štafetová hra Názov hry : Obiehanie stromov Popis hry : Obiehanie okolo spoluhráčov Pravidlá hry : Utvoria sa družstvá s rovnakým počtom hráčov. Hráči sa rozostavia na predpaženie od štartovacej čiary, od ktorej budú tvoriť v určenom smere zástup. Po odštartovaní posledný hráč začne z ľubovoľnej strany obiehať v určenom smere spoluhráčov. Obieha ako okolo stromov, až sa dostane pred prvého, kde si znova vzdialenosť upravia položením dlane na plece posledného a až potom zodvihne ruku. Zodvihnutá ruka je znamenie pre štart posledného z radu stromov. Vzdialenosť medzi hráčmi / stromami /, sa udržiava aj počas priebehu hry. Vyhráva družstvo, ktoré ako prvé má všetkých hráčov za cieľovou čiarou. Zameranie hry : Rozvoj pohybu, rýchlosti, orientácie v priestore. Poznámka : Hra je určená pre malú aj veľkú cvičebnú plochu.

7 Hra číslo : 5 Druh hry : Štafetová hra Názov hry : Štafeta s loptou v stoji Popis hry : Štafetové podávanie lopty Pravidlá hry : Utvoria sa dve, alebo viac družstiev s rovnakým počtom hráčov. Družstvá sa postavia vedľa seba v rôznych odstupoch tak, aby si navzájom nezavadzali. Družstvo stojí v rade za sebou v stoji rozkročnom. Každé družstvo má svoju loptu / pri starších deťoch môže byť aj plná lopta /. Úlohou družstiev je postupne si podávať loptu ponad hlavy dozadu tak, aby nespadla na zem, inak musí ísť na štart znova. Keď lopta dôjde k poslednému, ten loptu zakotúľa pomedzi nohy k prvému, pričom uteká postaviť sa pred prvého. Vyhráva to družstvo, pri ktorom sa rýchlejšie vystriedajú všetci hráči. Zameranie hry : Rozvoj zručnosti práce s loptou, presnosť pri gúľaní lopty, rýchlosť behu na miesto. Poznámka : Hra je určená pre rôzne veľkú hraciu plochu aj väčšie množstvo hráčov.

8 Hra číslo : 6 Druh hry : Štafetová hra Názov hry : Tenisová štafeta Popis hry : Štafeta za použitia stolno-tenisových rakiet a loptičiek Pravidlá hry : Súťažia dve, alebo viac družstiev s rovnakým počtom hráčov. Každé družstvo sa postaví na koniec volejbalového ihriska alebo inej vyznačenej plochy. Na ploche ihriska sa v presných vzdialenostiach rozostavia kolky, alebo kužele, ako slalomové bránky. Každé družstvo má svoju stolno-tenisovú raketu a loptičku. Družstvo stojí v zástupe za sebou. Prvý má raketu, na ktorú po odštartovaní na povel položí loptičku. Cieľom takejto štafety je, obiehanie okolo kolkov za súčasného udržiavania stability rakety s loptičkou na nej. Hráči tak musia dávať pozor nielen na kolky, aby ich správne míňali, ale aj na udržanie si loptičky na rakete. Pri páde loptičky sa musí hráč vrátiť späť na štart a začať znova. Po obehnutí poslednej méty vezme loptičku do ruky a beží s ňou na štart, kde ju odovzdá spoluhráčovi. Vyhráva družstvo, ktoré sa ako prvé vystrieda v štafete. Zameranie hry : Rozvoj pohybových schopností, rýchlosti, vytrvalosti, zdatnosti, zručnosti. Poznámka : Hra je určená pre rôzne veľké ihriská, prípadne telocvične.

9 Hra číslo : 7 Druh hry : Loptová hra Názov hry : Streľba na cieľ Popis hry : Streľba loptou na určený cieľ Pravidlá hry : Utvoria sa dve družstvá s rovnakým počtom hráčov. Postavia sa proti sebe na čiarach volejbalového ihriska, alebo podľa vekovej skupiny inak označeného ihriska, pričom každé družstvo má svoju loptu / prípadne každý hráč má svoju loptu/. V strede ihriska je švédska debna, na ktorej je plná lopta. Úlohou hráčov je postupne po jednom z každého družstva trafiť do lopty a zraziť ju do poľa súpera. Vyhráva to družstvo, ktoré bude mať viac zrazených lôpt do súperovho poľa. Zameranie hry : hádzania lopty. Rozvoj práce s loptou, zručnosti, presnosti aj sily Poznámka : Hra je určená pre malú aj veľkú cvičebnú plochu. Je možná aj obmena tým, že celé družstvá triafajú naraz a zbierajú si lopty k triafaniu na cieľ.

10 Hra číslo : 8 Druh hry : Loptová hra Názov hry : Na jeleňov Popis hry : Triafanie loptou na pohybujúcich sa hráčov Pravidlá hry : Hráčov rozdelíme na tri rovnaké družstvá. Družstvá č. 1 a č. 2 sú okrajové strelecké družstvá a postavia sa na koncové čiary volejbalového ihriska. Družstvo č. 3 sú vlastne jelene a pohybujú sa v strede ihriska medzi dvoma čiarami. Úlohou strelcov je trafiť loptou jeleňa. Koho trafia, ide na stranu strelcov. Vyhráva družstvo, ktoré má viacej jeleňov. Hrať sa môže jednou loptou. Družstvá sa po určitom čase vymenia, aby sa každý mohol postaviť do úlohy strelcov aj jeleňov. Zameranie hry : Rozvoj pohybových schopností, sily, práce s loptou ako aj presnosti triafania loptou na pohybujúci sa cieľ. Poznámka : Hra je určená pre malé aj väčšie ihrisko alebo vyznačenú plochu.