T E S TO VÁ N Í = Z KO U Š K A. Testování v kolektivních sportech F OT B A L

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "T E S TO VÁ N Í = Z KO U Š K A. Testování v kolektivních sportech F OT B A L"

Radek Procházka
před 8 lety
Počet zobrazení:

1 T E S TO VÁ N Í = Z KO U Š K A Testování v kolektivních sportech F OT B A L

2 Jak testovat fyzické schopnosti Subjektivní hodnocení výkonu hráče/hráčky F OT B A LU Jak změřit trénovanost Co trénovat Jak trénovat Když řeknu před fotbalistou/fotbalistkou obecně, že potřebuje v tréninku běhat, zlobí se, ale při hře je pohyb - běh, skok, obratnost základním prvkem herního výkonu!

před fotbalistou/fotbalistkou obecně, že potřebuje v tréninku běhat, zlobí

3 Co testovat? rychlost - absolutní rychlost - vytrvalostní odrazové schopnosti obratnost - agility test vytrvalost

4 Kdy testovat? 1I na začátku tréninkového procesu /cyklu/ 2I v průběhu tréninkového procesu /cyklu/ 3I na konci přípravy, pro ověření tréninku

5 Využití testů? 1I k rozpoznání silných a slabých stránek 2I k odbornému pohledu, sledování vývoje, ověření správnosti tréninku 3I k motivaci v tréninku 4I k nalezení talentu

6 1I k rozpoznání silných a slabých stránek Jedním z mnoha užitků testování je schopnost rozpoznat slabé a silné stránky jedince, porovnání výsledků v profesní skupině svých vrstevníků, nebo i v širším měřítku. Dlouhodobým sběrem dat můžeme porovnávat aktuální výkonnost určité skupiny s jedinci, kteří jsou úspěšní v určitém oboru a my máme srovnání jaká byla jejich výkonnost v průběhu času a získáme tím přehled na jaké oblasti se máme zaměřit, aby tréninkový proces byl efektivnější. V našem případě bude hlavní užitek pro trenéry, kteří získají ucelenou informaci o úrovni pohybových schopností, doplněné o antropometrické měření a odborné vyšetření vybraných zdravotních parametrů.

Dlouhodobým sběrem dat můžeme porovnávat aktuální výkonnost určité skupiny s jedinci, kteří jsou úspěšní v určitém oboru a my máme srovnání jaká byla jejich výkonnost v

7 2I k odbornému pohledu, sledování vývoje, ověření správnosti tréninku Vstupním testováním získáme startovní informaci o stavu pohybového aparátu z hlediska funkčnosti a zdravotních rizik. Při pravidelném sledování v horizontu 3 6 měsíců, získáme přehled o progresu, či regresu zjištěných nedostatků. Můžeme se rovněž zaměřit na určitý konkrétní segment a zde pracovat na zlepšení. Testování může napomoci k odhalení odchylek od dobrého zdravotního stavu.

Při pravidelném sledování v horizontu 3 6 měsíců, získáme přehled o progresu, či regresu zjištěných nedostatků.

8 3I k motivaci v tréninku Pravidelné testování je výborným motivačním faktorem pro aktivní činnost. Jasně daná pravidla a konkrétní výsledky, slouží k porovnání výkonnosti a motivují k sebezlepšování, aby další měření dopadlo lépe. Dají se zde totiž stanovovat konkrétně měřitelné cíle. Užitek z testování může mít naprosto každý, i nesoutěžní typ, pro kterého srovnání s ostatními není motivující, nebo se obává srovnání s ostatními. Můžeme pouze porovnávat jeho vlastní výsledky v průběhu času.

dopadlo lépe. Dají se zde totiž stanovovat konkrétně měřitelné cíle.

9 4I k nalezení talentu Sběrem a vyhodnocením velkého množství dat je možné porovnávat rozsáhlé skupiny vrstevníků a výsledky mohou objevit nadprůměrné či mimořádné předpoklady pro určitou pohybovou aktivitu.

vrstevníků a výsledky mohou objevit nadprůměrné či

10 TESTOVACÍ BATERIE 1I AR - absolutní rychlost 30 metrů letmo 2l Dynamika odrazu skok snožmo 3l Rychlostní obratnost Agility test 4l TV - tempová vytrvalost 3x200 metrů /int. 5 minut/ 5l Vytrvalostní test 2000 metrů

obratnost Agility test 4l TV - tempová vytrvalost

11 JEDNOTLIVÉ TESTY: 1I AR - absolutní rychlost 30 metrů letmo běh absolutní rychlostí na rovném podkladu nejlépe atletická dráha (tartan nebo jiný umělý povrch), vytyčena vzdálenost 30 metrů, naměřená ocelovým pásmem a viditelně označena testovaná nabíhá cca 10 až 20 metrů na první metu na první metě by měla mít testovaná absolutní dosažitelnou rychlost, ve které se pohybuje sprintem k cílové metě a volně dobíhá (vypouští až za cílem!!!) měření elektronické s přesností na 0,01 vteřiny

testovaná nabíhá cca 10 až 20 metrů na první metu na první metě by měla mít testovaná absolutní dosažitelnou rychlost, ve

12 100 3, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,50 9 4,51 8 4,52 7 4,53 6 4,54 5 4,55 4 4,56 3 4,57 2 4,58 1 4,59

11 4,49 90 3,70 89 3,71 88 3,72 87 3,73 86 3,74 85 3,75 84 3,76 83 3,76 82 3,78 81 3,79 70 3,90 69 3,91 68 3,92 67 3,93 66 3,94 65 3,95 64 3,96 63 3,97 62 3,98 61 3,99 50 4,10 49 4,11 48 4,12 47

13 JEDNOTLIVÉ TESTY: 2I Dynamika odrazu skok snožmo testovaná skáče snožmo bez rozběhu na měkkou podložku - tartan /umělý povrch/ odraz je prováděn snožmo! bez poskoku, z místa za pomoci švihnutí rukou odraz je prováděn z rovné podložky bez zarážky měří se poslední zanechaná stopa dopad by měl být opět na nohy počítá se lepší ze dvou pokusů, měří se ocelovým pásmem s přesností na celé cm

bez poskoku, z místa za pomoci švihnutí rukou odraz je prováděn z rovné podložky bez zarážky

14 Kategorie let let let nad 27 let výborné Velmi dobré Nad průměrné Průměrné Pod průměrné Slabé

83 223 82 222 81 221 70 210 69 209 68 208 67 207 66 206 65 205 64 204 63 203 62 202 61 201 50 190 49 189 48 188 47 187 46 186 45 185 44 184 43 183 42 182 41 181 30 170 29 169 28 168 27 167 26 166 25

15 JEDNOTLIVÉ TESTY: 3l Rychlostní obratnost Agility test běží se na rovném podkladu - nejlépe umělá tráva 3 nebo 4 generace - každý účastník má dva pokusy (5-6 minut interval), vytyčena vzdálenost, naměřená ocelovým pásmem a viditelně označena kužely testovaná obíhá absolutní dosažitelnou rychlostí tyče. Měření elektronické s přesností na 0,01 vteřiny. 10 metrů 3 metry 3 metry 3 metry 3 metry START 3 metry CÍL

naměřená ocelovým pásmem a viditelně označena kužely testovaná obíhá absolutní dosažitelnou rychlostí

16 100 14, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,0 9 23,1 8 23,2 7 23,3 6 23,4 5 23,5 4 23,6 3 23,7 2 23,8 1 23,9 Kategorie let let let nad 27 let výborné Velmi dobré Nad průměrné Průměrné Pod průměrné Slabé

22,9 90 15,0 89 15,1 88 15,2 87 15,3 86 15,4 85 15,5 84 15,6 83 15,7 82 15,8 81 15,9 70 17,0 69 17,1 68 17,2 67 17,3 66 17,4 65 17,5 64 17,6 63 17,7 62 17,8 61 17,9 50 19,0 49 19,1 48 19,2 47 19,3 46

17 JEDNOTLIVÉ TESTY: 4l TV - tempová vytrvalost 3x200 metrů /int. 5 minut/ běží se na rovném podkladu - nejlépe atletická dráha (tartan nebo jiný umělý povrch), na 400 metrů dlouhém oválu je 200 metrů polovina a trať je vyznačena na dráze testovaná běží tři stejné úseky a snaží se dosáhnout co možná nejlepších časů, účelem je běhat stejným co možná nejrychlejším dosažitelným tempem doba odpočinku musí být přesně 5 minut pro pravdivost testu, ideální je běžet se sporttestrem, a zaznamenat hodnoty TF, v průběhu běhů a po ukončení minuty a opět před startem dalšího úseku

a trať je vyznačena na dráze testovaná běží tři stejné úseky a snaží se dosáhnout co možná nejlepších časů, účelem je běhat stejným co možná

18 100 28, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,0 9 37,1 8 37,2 7 37,3 6 37,4 5 37,5 4 37,6 3 37,7 2 37,8 1 37,9 Kategorie let let let nad 27 let výborné Velmi dobré Nad průměrné Průměrné Pod průměrné Slabé

36,9 90 29,0 89 29,1 88 29,2 87 29,3 86 29,4 85 29,5 84 29,6 83 29,7 82 29,8 81 29,9 70 31,0 69 31,1 68 31,2 67 31,3 66 31,4 65 31,5 64 31,6 63 31,7 62 31,8 61 31,9 50 33,0 49 33,1 48 33,2 47 33,3 46

19 JEDNOTLIVÉ TESTY: 5l Vytrvalostní test 2000 metrů vytrvalostní běh na 2000 metrů na rovném podkladu - nejlépe atletická dráha (tartan nebo jiný umělý povrch), na 400 metrů dlouhém ovále 5 kol, dobré hlásit a zapisovat mezičasy, testovaná běží danný úsek tempem, které si sama určí, nejlépe rovnoměrně a je-li to možné na konci tempo vystupňuje, měření ruční s přesností na 0,1 vteřiny, ideální je běžet se sporttestrem, a zaznamenat hodnoty TF, v průběhu běhu a po ukončení minuty

běží danný úsek tempem, které si sama určí, nejlépe rovnoměrně a je-li to možné na konci tempo vystupňuje, měření ruční s

20 100 7: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :18 Kategorie let let let nad 27 let výborné Velmi dobré Nad průměrné Průměrné Pod průměrné Slabé

9:58 90 7:20 89 7:22 88 7:24 87 7:26 86 7:28 85 7:30 84 7:32 83 7:34 82 7:36 81 7:38 70 8:00 69 8:02 68 8:04 67 8:06 66 8:08 65 8:10 64 8:12 63 8:14 62 8:16 61 8:18 50 8:40 49 8:42 48 8:44 47 8:46 46

21 SOUČET VŠECH BODŮ URČUJE CELKOVOU KONDIČNÍ TRÉNOVANOST Kategorie let let let nad 27 let výborné Velmi dobré Nad průměrné Průměrné Pod průměrné Slabé

22 ZÁVĚR Jakou máte představu o vaší práci u národního týmu? Dominantní roli hraje klubová příprava. Proto je třeba vytvořit systémem kondiční přípravy pro kluby 1. a 2. ligy a provádět pravidelné testování.

23 Použitá literatura Použitá literatura a zdroje: Výkon a trénink ve sportu Josef Dovalil a kolektiv Jan Taussig Směrnice ČAS (Český atletický svaz) ze dne Limity pro získávání výkonnostní třídy Jan Rein Vlastní trenérské poznatky za 25 let trenérské práce, převážně u mládeže (ženy, dorostenky, juniorky, dorostenci).

Podobné dokumenty

UNIVERSITA KARLOVA FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU. Trenérská škola. Specializace karate. Školní rok 2011 / 2012. II. ročník DIAGNOSTIKA

UNIVERSITA KARLOVA FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU Trenérská škola Specializace karate Školní rok 2011 / 2012 II. ročník DIAGNOSTIKA Název projektu: Diagnostika v karate disciplíny KATA a KUMITE Zpracoval: